宗岳門太極拳世界總會--萬蓁道館;李科宏的宗岳門太極拳世界

  手起、身隨、足追 的梢牽法 要如何達成          李科宏   20120828

      最近宗長寫的文章都是在提醒大家指領的重要性，可是說實在想想以前為何較少寫"身隨、足追"，而我們依舊練得出來，所以可見點出這個點只是DOUBLE CHECK，為什麼我這麼說，因為我發現學生對於要不要"身隨、足追"，必須被有意義的讓他自己知道以下的缺點，醫學名詞叫做INSIGHT，對自己的病識感，能知道自己真的生病了，< 他自已的身體動了，但是不是跟隨指領的動，他的腳動了，但是也是腳自己動的，和指頭沒關聯>，可是知道是知道，要練成的話只靠這個還是不足，其實想想，以前我們常常利用三合的宗岳門練法，因為活動中三合要達成，肩膀或是跨這個引導"身、足"兩個容易自己亂動的部分，就容易跟隨，大家也都還記的，我們以前常常要練"片懸"，那也是三合其中一種練習，只是要練對，練錯了，一樣是身體動自己的，腳也動自己的，這是我想學生們應該要了解，因為實際上宗長提出的點是完全標準的部分，可是實際教學中，我看學生們手一動以後，肩膀一直後退也不管了，肩膀垂吊也不管，因為他們手的部分都還來不及處理，心思還管不到身體，尤其是複雜的動作，手的部分還不純熟時，肩膀也不自由，也不鬆，身體 腳都不自由，這也是很多外家的人一直想追求三合，卻一直很難入手的原因，幸虧宗長之前就已經教會我們這些訣竅，不然我們還得落入從外型追求的層次，那會真的很累!!!

我反映這個想法是因為，對照我們以前的練法的目的過程之後，我有點怕學生們的身隨+足追，又不小心在身體裡面用上湧泉推出去來達成目標，以前我上課時一直說身體是奴僕，指頭才是主人，這句話講了1年多，還是有學生因為身體卡住而做不出動作，或是說他肩膀轉不過去無法完成，可見這"身隨、足追"難度的確會因為身體這麼大叢，腳老是跟地面產生一些互動而變得容易主動，所以我發現有一個重要的原因是，我舉我學生的說明他的指，沒有勁，也沒有領，鬆鬆的(心態上覺得要鬆，結果挑指頭來鬆，身體沒有鬆還是硬梆梆)，懈怠的，所以身體沒有可以跟隨，因為劲在他做動作的時候"因為要鬆"反而練成鬆懈，大家都還記的龍腰的事，龍腰要做到，一開始宗長會先點出這個型之後就要想辦法跟指嶺發生"自動型機械生理反應"，這就是要練的部分，剛好反映這個點也讓我在教學上多了一個經驗。_____以上是FB的留言部分，稍微修改

       我試著將動作與身體解析開來，試著找出教學學習上會出現的問題，因為梢帶跟是很難練的，若是將其中種種艱辛鋪陳也許對大家有幫助

      1.指領，指頭啟動，不是掌，不是掌指關節，就是指頭，有長指甲的那一截的前面，光這個部分很多人就已經無法理解!!!!!!言簡意賅，很多師兄們都是在這點被點破時 感激到銘感五內!!!

      2.手腕的配合，指掌的練習中為何出現龍爪手的型，因為出現這種型的層次之後，比較不會想要第一時間用屈腕達成目標，請注意，宗長曾經說過，坐腕的程度是代表手腕可以鬆的程度，但是不要把可以鬆當成要第一時間鬆(其實是永遠鬆，但是不要故意作出一個由不鬆變成鬆的轉變)，我常常舉例說，整個身體的司機駕駛座是在手指頭，不是在手腕，不要隨便將手腕第一個動，舉個最明顯的例子，做串子時，在轉換時，初學者最容易用手腕折代替指領，這是嚴重的疏失，所以宗長在教串子時特別提出金剪指，告訴我們，串子時要顧到小手臂罡氣的部分，所以指頭是要被訓練得代替外家人用的先折腕。

         手腕可不可以被折，這問題是不好的!!!手腕可不可以要求被折接近90度，可以，尤其訓練時要多做; 但是實戰中，卻很少人能折我們的手到90度，WHY???因為，一旦熟悉指領，在被動被人折腕的當下，指頭會將手整個進串聯出逃生與生出罡氣路線，不到90度前就解開，這是外家的人想不到的事情.

     3.小臂的配合，基本上如果手腕不會亂轉亂折自己先動，小臂的方向就由中指暫代領，小臂是練指領的第一個障礙，外家老是喜歡掤，一旦使用掤，就將身體的指領主控權變成螃蟹拳，橫行霸道，宗岳門難道不怕掤法，怕死了，我最怕我的學員老是想用那種掤法來攻擊，慢到爆又無效益，對我們來說叫做只要你的指頭沒死，你就一定可以破它，我會不會寫得太絕對啊 !!!!!因為小臂是練指領後第一個遇到體積比他大的單位，所以串子的練習，將搓砸兩掌結合，完美的將小臂馴服，因此很多學員也在這邊產生學習障礙，一旦練成之後又是另一種障礙，因為以為已經無敵啊 !!要小心!!!!天外有天人外有人!!!小臂被指領收服只是第一步，事實上它兇猛的個性尚未被真正馴服，日本人老愛用擬人化來講各種挑戰，甚麼惡魔，小臂就是你的第一個要好好馴服的小惡魔，因為各種化解軌跡，都是要教小臂不要"耍呆"，要進方，要爭力，要往天走直立型水車，不要懶惰走橫的水車，或者老是自恃身體長，就不願轉動方向，所以以前都還得用揉來教學，到串子時就叫妳要乖乖將訊息傳給指頭和腦袋，不要自己做主，自己先動，所以小臂不乖乖訓伏它的人多的是，以上還不包含和肘的的部分.

     4.肘的配合，這點要分成兩種部份來說，可以用肘武術的人，和從來不用肘武術的人.基本上我們不想跟不用肘武術的人談，WHY!!!因為你沒有用過肘化解、攻擊，你的肘沒被要求過最一些動作或是規定位置，你的肘就會淪為真的附屬品更正確來說叫做無用的裝飾品。因為我的學生若是上翻肘時老是往橫化解，利用速度彌補手法的錯誤，終就得重新練過，因為肘是要求靈活，(其實整個身體都是要求靈活!!!)，但是大家是否記得，肘有一個特點因為它會折，會彎來彎去，所以他常常是化解攻擊時尤其擒拿等動作時，肘是一個重要的出口，然後還有練兇猛的肘擊，另外肘也是練下翻肘時，初學者常常用來暫代司機位置的，甚至學到串子時，常常忍不住用肘催力，這些都是會導致練肘的人鍊錯的，更何況如果妳都沒練過肘的人，肘真的是花瓶。

      對於宗岳門，真正喜歡用肘的人，大家都知道，我們的肘擊要求不可像外家一樣簡單，任意橫打，因為採挒肘靠的一體，其中肘的攻擊，若是用帶掌，也是用指領完成的，相同的感覺精緻化就是串子，看起來很像是肘作主的攻擊，都要知道，是指領默默帶著作的，不是換司機，這點若是沒有真正的認同表示指領遇到肘的強橫就遜掉，這是宗岳門不允許發生的技術蛻變或技術變質。

      就像手腕部要求能坐腕一樣，肘部也常被要求一些動作，肘的順逆走要非常熟稔，WHY，下翻肘，上翻肘，和托掌，和脫身換影使用的可是不同方向的肘活動，要像肘是能獨立出來的個體，可以決定順著跟小臂玩，也可以逆著跟小臂玩，這才是鬆，還有剛練的人也會常常搞錯，誤將不熟練動作時放在肘的心思誤以為"肘領"這一定要非常小心!!!!!

    其實講到肘就可以開始講一個重要的觀念，肘隨掌走，因為這就牽涉到小臂的"懶惰"活動，但是實際上卻是由肘梢要像船的櫓一樣，稍稍轉向或者適時的定位，會不會很難做呢，的確有很多人坐托掌時就可以看的出來，這是很難的地方，我贊同之前蔡佳宏師兄特別寫的一件心得，翻筋轉骨的動作要求，目前也認為寧願之前花多一點時間練習，不然真的會影響後期好多動作的完成度，像肘的內翻就會因為沒有翻而只好肘一直開開，這是很慘的事，將會肘掌各走一條線，那就是2個司機囉抬著小臂在走!!!也因為肘不會翻，所以老是肘要在腰部附近，因此小臂就得常常橫力對人(這個錯不歸小臂!!!!)，無法節節貫串.宗岳門特別點出"肘隨掌走"，就是希望大家知道指領之後，掌出現，肘跟隨.

    另一個常見的問題，下壓肘，下翻肘不是肘領嗎? !!!!!!!!我想這個問題牽涉到一個重要的主權問題(會不會寫得太嚴重!!!)，我認為學員們都應該正視這個問題!!!!!當你作下壓(翻)肘時，你是肘領嗎 ?!!!!!!!!!!!!!!!
    我發現這個點有幾種講法要澄清，1是誤將"指領"認為唯一要訓練的，翻肘就不訓練、耽肩就不訓練、龍腰就不訓練....這就是錯的想法，指領是一定要精熟，但是要配合別的部分完整 2.大家有沒有發現下壓肘時，還有托掌最後一段動作，大家的肘位置，很多學員都沒有被要求盡量貼近中線甚至超越中線，以至於他們的標準就是一直在同側身體外1/4甚至跑到身體外，這是非常不利的，若是作不到那麼深入那翻肘的功力就得再加強，3.因為以上作不到，所以才會無法捨棄肘領!!因為被外力壓迫時，肘因為本身令無法達成，所以就會像個呆子一樣拼命自己主動跑，完全沒辦法談笑風生的"隱身"，這就是得交由指領的原因，鬆透的肘自然願意也可以配合交出主權。肘的問題因為它過於傾向自主與硬，所以楊家以前就說腰隨肘走，WHY，因為肘的自主性一旦被啟發，很容易當成司機，之前我分享過一段國外影片，也是這樣的想法，但是宗長從來都沒有說過，我們是肘領，自始自終都是指領，即使宗長最近幫我們找到別人的舊拳史資料，裡面很多指領以外的東西，宗長還是說我們是指領，所以我們一定要清楚，指領和肘領的區別在哪，肘領有何好處?那我們的指領能超越這些好處嗎? 這個答案其實對熟悉的人很簡單，對不熟悉的人就會想太多而想錯!!!

    5.肩，肩其實是最敏感的，但是很可惜，我常常看到開肩啊!!!!!!我認為這個問題的一個重要的關鍵是，指頭離肩膀太遠了，中間還夾著一個頑強的肘，所以肩部常常不輕易地聽到指頭的命令，這也是有時我們看學員的升級，就會訝異怎麼環練這麼久了，一做正反環還一直開肩，所以要先講回到三角形和環，我放在這邊講而不在肘講，是因為變成系統(採挒肘靠)時，才會和環系統緊密結合，這時的三角形就會充滿立體變數，就會指帶動肘，肘帶動肩，而不會死板板的三角形，肘這時候才是屬於這個團隊(指 腕 肘 肩)，而非個人秀，肩也願意於此時加入，肩的加入是一樣重大的意義，因為到此時，身體將要加入這個團隊了，這就是肘 和肩的關鍵任務，將身體帶入，可惜很多拳並不明瞭，身體對他們來說是很好操控的，不知道為何宗岳門要搞成這麼複雜，身體想進就進、想退就退，何須這麼囉嗦!!!開肩也沒甚麼，反正只要練出肌肉力就好了，成千上萬的人都開肩也沒怎樣，利用身形躲開就是.__以上的論調都是其他拳術的人心裡想的事情，我們都予以承認，只是講到太極拳時，就請他們閉嘴，以為自己懂，就把太極拳講的只是老人拳。花這麼多段講這個，只因為，肩真的很好練，好練到爆，考試的正反環好好的狂練2天，各種角度轉轉轉，就練完第一次，隔一個月後再花半天練更密、緊的角度，之後就不會再輕易開肩了。__我是這樣簡單就練成了 這就是90度的重要性，若是沒有練成，之後練通臂、二起手這些動作就算練成也會繼續開肩，一旦開肩，所有的連結都會效益打折，所以肩膀反而要注意時時刻刻都不許開肩，尤其是面對敵人壓力時，外加常常用開肩的動作來化解，宗岳門實則上是希望盡量維持住正力，因為正力才是少輸的保證，這點我們和別人是非常非常的不同。
     再特別提到，完成肩的穩定角度之後，接下來就有一連串的訓練，肩是一個超級自由的關節，所以開肩這種事一定超級常見!!!因此二起手和通臂拳雖然都是重要的練法，但是我覺得更重要的是練手浮起時的肩，那是一個完整的將手臂交由肩撐住的動作，另外下壓肘練出的沉肩都是將肩位貢獻出自由的典範，其實就醫學來說，我們練的下壓肘為何這麼厲害，這點請容我藏私一陣子(因為我想把它寫成正式的研究文章)，可是我絕對自性的跟各位說，我們的肩是非常的FREE，比它原來的FREE還FREE!!!!!!而且更重要的是，更FREE並沒有限制他的活動，而且還可以將肘 與身體連結，這才是許多拳術做不到的地方，因此就接到我們練的各種軌跡，沒有一項不是需要花時間去重新適應的，但是宗岳門的學員都知道，這些軌跡中的肩膀，都是依照肘的位置而看出他是否在"開肩".的範圍內，所以我下了一個大膽的假說，在許多軌跡中，肘的位置的重要性，遠遠超過肩的，肘位對，三合才對，但是肩做甚麼事，更重要的訓練"放鬆"，不要卡死限制肘的翻轉，也不要故意摧力，也不要故意沉肩...這樣寫，不知各位有沒有回想起道場上宗長對我們肩的提醒，像我就最常被宗長點說，肩緊了，聳了，要放鬆，因為面對高手敵人，肩是最容易聳起來的舊習慣之一，因此他將會影響動態活動中的"開肩"，這就是我們一直要注意的地方，肩要鬆.

       6.身體，身體這麼大的噸位，為何要聽小小的指頭發號施令，通常都不聽，的確，所以我們說了很久身體是奴僕，要聽指頭將軍的話，常常被當作耳邊風，遇到敵人貼近時，頭就跟身體整個一起晃，一起閃，指領 WHERE?有甚麼好處??如果沒好處，大家就放棄指領.這句話我超級想問學員的!!!!!!!!好想請學員回答說!!!!!!!!!

身體在戰鬥中很常出現的位置是 你想攻擊點的正前方，可是幹嘛不移動屁股，就直接將身體出現在敵人面前，不可能的!! 千萬不要再想了，請記住宗岳門練拳一個重要的假設，宗岳門的拳是對付高手用的，哪些手腕折一下摸到就說我贏的招式不要再練了，身體的靈活若是要一來靠湧泉走動，我們在道場都是犯過這些身體先進的錯的人。不要再犯這種錯，跑得好慢.想想脫身換影 ...說實在，外加的人雖然也有由小處練、局部練的習慣與傳承，可惜時間久了之後，越來越忘記身形配合的重要性，因為對他們的練出的手過度自性驕傲。往往認為可以任意摔人，任意攻擊人而對方不'防，身體就是檢驗到底有诶有練成的一關重要一關，以前的人雖然笨蛋是知道要好好敦以年計數的樁功,現在在連理論都不見了.沒有校正的東西，打拳出拳角度詭異也不管，因為無從管.

      宗岳門是利用通臂+二起手+無力技術後退練後退之意，但是卻是透過翻筋轉骨完成身體定位之準確度，簡單來說是鬆所以能不逾矩，能動卻不失規矩，所動皆符合節節貫串之意，因此最重要的事就是"你到底有沒有一截啟動之後下一節就已經準備好，盡量操控自己身體，務求一節一節跟隨，跟隨的型態是千變萬化，但是肢體要永遠鬆，這些都是缺一不可，但是很多人顧此失彼，經過這些年的經驗，我認為練習會增加這些連結，但是並部一定養成好功夫，唯有確實跟隨宗岳門的功法築基而上，讓教練檢查是否偏功誤法，才不會練出又是身體自己動卻以為自己很會閃的窘境.