宗岳門太極拳世界總會--萬蓁道館;李科宏的宗岳門太極拳世界

鬆的練習

如何避免老是 手先出力 腰週肩力都沒用到...

後退時一定要有一點時時對著敵人
其餘點鬆待機會
前進時也要提防敵人突然發勁
所以不敢衝出身型
慢慢鬆鬆
攻而不攻 守而不守 攻守同時

面前有海 雙手慢慢浸潤其中
或是有一種液體 不能亂出力
得由肘或是肩部回拉


肩撞牆
但是又不痛
去時帶回意 回時帶去意
人推法
真的撞牆法



加練列手
投擲薄版 紙片
出力一片的感覺
非單獨一點的感覺
屬常見的太極拳第三種招式
練的時候將腕手故意移開 只留小臂推

任何一個動作都這樣

93-8

發勁其實只有一下下
大部分過程都是鬆聽
跟王師昨天講提放勁說明很像----


帶肘進環內
要求一定進環 腕折Z字型 腕移動跟著環走
一定要肘最高時 腕才跟著下 ----常犯錯的地方
練習時一點都不能少
純練肘被上抬
最高過頭
再加練肩部轉
身轉腰轉胯轉

肘過中線 起由對側
化必隨有吸勁 ---人有被吸感 被吸往上之感
沒想到我已經進入這一層境界
吸中會有粘感
濕潤而粘的感覺

老師示範進步搬欄 一沾即化

肩要開夠-- 平展 外展 下展 提後肩
肩先肘腕隨後
勿搞錯順序
肘一定要隨人
尤其上吸之方向作夠
勿隨便即橫向出去
此動作以肘帶小臂
小臂不可出最高點
--呼拉圈
又可加入之前之外敵一點不動之概念
再以捲落
勿多出力 早出力
直到完成捲落
方出勁攻擊 前外...
可練習此動作之
1.引進吸勁
2.粘感
3.改成雙方小臂互擊(以前練過這項) 每邊兩次 一下一上
4.練習單手化 同一之手肘攻 列攻
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今天老師有誇我上週拉手的毛病不見
雖然今天好像老師試手的機會比較少
不過以前我都試過了
還是在旁加緊練入體比較重要
********************後來還加練單腳推不動的樁
原來老師型已經擺好好
一邊z 一邊托
腳果然不用彎
(老師說托法...等就像敷一樣 不要練成一率習慣用力帶敵出去
應該制住對方練成體就可)
*****************所以練成體術之正確性 重要性無庸置疑